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かぼちゃとじゃが芋サラダのピーマン詰め
更新日: 2014-03-26 (水) 17:20:51 (3676d)
用意する材料
5人分
- カボチャ 400g
- ジャガイモ 250g
- ピーマン 5~10個
- キュウリ 300g
- 塩 少々
- マヨネーズ 大さじ5
作り方
- キュウリは皮を剥き、縦半分に切ってスプーンなどで種を取り除き、薄切りにし、塩でやさしく揉む。
- カボチャは種を取り除いて皮を剥き、適当な大きさに切る。
- ジャガイモは皮を剥いて適当な大きさに切り、カボチャと一緒に20分ほど蒸す。
- 蒸しあがったカボチャとジャガイモをつぶし、荒熱をとる。
- ピーマンは1cm位の切れ目を入れてレンジで約3分加熱する。
- 塩もみしたキュウリの水気をしぼる。
- 加熱したピーマンは、縦半分に切り、ヘタと種を取り除く。
- つぶしたカボチャとジャガイモにマヨネーズを入れて混ぜ合わせる。
- サラダをピーマンに詰めたら完成。
参考
阿蘇市食生活改善推進員協議会
動画
索引 : か
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